如果各大時裝周裏的大長腿和小細腰還沒有刺激到你顯擺身材的心，那最近火爆的A4腰、iphone腿有沒有讓你想狠狠捏一把自己的贅肉？夏天馬上到了，還不去流一身熱汗你拿什麼身材炫耀華麗麗的衣裙，動起來吧！
暖春動起來 健康享瘦大秀嫵媚身段
無論網路潮人還是明星現在都在曬鍛煉的照片，獲贊無數，也因此健身運動越來越被人們所重視。連曾經不被看好的袁姍姍都因為健身得來的11字腹肌登上女神寶座。
其實比起戶外運動我更推薦室內的運動，因為不受天氣情況的影響，颳風下雨都不怕。並且現在陽光已經這麼耀眼了，我們若是白天鍛煉還沒到夏天可能就曬黑了，要是晚上出來鍛煉，植物釋放的二氧化碳對我們身體也不好。小編更喜歡去健身房鍛煉，首先健身房是一個專門的區域，大家都在這裏認真健身，不會受到任何干擾，這點在公共空間可沒法做到保障。也正是因為這裏都是健身的人，看著大家努力的樣子也很激發鬥志有沒有，本來想跑30分鐘，結果看到大家都沒有休息，那股勝負欲就上來了又多跑了20分鐘，這就是健身房一種無形的力量，在牽引你不斷努力。器械健身針對性較強可以精確地鍛煉局部的肌肉，更精准的塑造你想要的外形。月經時皮膚敏感痕癢問題真係好難搞，嗰幾日化妝仲好唔貼添…但前排朋友的韓國面膜 推介之後，就真係好似遇到Mr. Right咁~呢個Faith in Face面膜系列係加入咗珍珠纖維，比其他面膜更貼面，仲有修護、舒緩保濕同美白三款選擇。
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對於健身剛入門或者有特殊需求的朋友，請一位私教來帶著自己，指導自己也是一個很好的方法。私教能夠更加快速準確的指導你完成相關訓練，及時糾正你錯誤的動作避免身體受到傷害，相對健身的成果也是更加卓越的。
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如果你對健身有興趣了想要嘗試又不想請私教，那麼下麵小編來告訴你一些健身房六個要點，讓剛入門的你在健身大道上不走彎路！
1、先熱身，再上跑步機
很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。
2、練大型器械前先測平衡
美國有機構統計過，初次走入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。美國健美冠軍魯本提醒大家，由於大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛後卻無法保持平衡，那麼，千萬不要碰健身房裏大型器械。
3、40分鐘為最佳運動時間
很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對於健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。
【韓國面膜 推介文】韓國人氣面膜品牌Faith in Face完勝。要評價面膜，我會以面膜質料、貼服度、效果評分。Faith in Face極緻美白水凝膠面膜厚薄適中，剪裁亦適合不同面形，貼面之餘亦不易移位。面膜的精華亦非常充足，用後肌膚濕度大升。
4、穿慢跑鞋和厚底襪去健身
很多人健身時常常穿著平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底較薄，而新手的腳部肌肉處於鬆弛狀態，就很容易使其抽筋或扭傷。因此，初次健身的人最好選擇慢跑鞋、訓練鞋或厚底襪。
5、力量練習從啞鈴開始
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發生運動傷害。然而，胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置於胸前，做推舉練習12—15個，2—3組即可。要化一個偽素顏妝，首要條件就是就是為肌膚保濕，小編為你帶來的韓國精華 推薦:3秒精華 – Faith in Face After Shower Seru。要為肌膚補水，只用保濕產品是不夠的，使肌膚達到水油平衡，才能鎖住水份。Faith in Face的3秒精華含有水油精華…
6、練肌肉，健身後一小時內補充食物
對於不同健身目的新手，飲食上也很重要，例如，練習肌肉的人在運動完的一小時內，應該吃點含碳水化合物較多的食物，米飯就是不錯的選擇。對於以減肥為目的人來說，運動完一小時內最好不要補充食物。
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游泳也是一項很好的塑身健體運動，每個泳姿都可以鍛煉到身上不同區域的肌肉，也號稱卡路里殺手，游泳一小時可以消耗550卡路里。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故減肥效果更為明顯。
